Tips Mengatasi badan Lemas Ketika Bekerja


Tips Mengatasi badan Lemas Ketika Bekerja

Tips Mengatasi badan Lemas – Dari rutinitas yang kita lakukan terkadang membuat kita lemas,lesu,dan ingin melakukan istirahat saja dan tidak ada semangat dalam bekerja ataupun belajar.

Nah ada beberapa tips untuk mengatasi lemas atau rasa malas tersebut ketika anda merasa malas atau lemas pada saat bekerja atau belajar atau juga akan menjalani aktivitas lainnya.

Penyebab Merasa Lemas Saat Bekerja

Sebelum mengenal apa saja tips tipsnya, kami akan memaparkan terlebih dahulu, apa saja sih yang bisa mengakibatkan kita malas bekerja dan malas bekerja serta malas beraktivitas?.

Berikut ini adalah beberapa penyebab yang paling banyak menyebabkan seseorang lemas bekerja.

1. Kurang Makan dan Minum

Ketika anda dihadapkan dengan kurang makan dan minum maka akan mengakibatkan atau menimbulkan lemas pada saat bekerja, hal ini terjadi disebabkan tubuh yang tidak terisi oleh makanan sebab apabila tubuh tidak terisi maka tidak akan mendapatkan energi sehingga bisa menyebabkan lemas.

2. Kurang Istirahat

Ketika anda memiliki banyak tugas atau banyak Deadline yang mepet maka biasanya anda melakukan begadang.

Baca juga: Berikut Merupakan Dampak Negatif Jika Sering Begadang

Begadang yang berlebihan atau tidak bisa mengakibatkan tubuh kita menjadi lemas karena lelah, lelah ini ditimbulkan akibat kita kurang istirahat, sebab saraf pun butuh juga istirahat.

3. Ketergantungan Teknologi

Smartphone / Handphone, komputer ataupun media sosial bisa menggangu fokus saat bekerja. Sehingga ketika anda kurang fokus maka biasanya anda akan menanti nanti pekerjaan, bahkan banyak orang yang melakukan hal ini menimbulkan rasa malas serta badan menjadi lemas ketika bekerja.

4. Kurang Olahraga

Berolahraga sangat bermanfaat sekali untuk kesehatan tubuh sehingga tubuh tidak menjadi lemas. Namun bilamana anda sering sekali meninggalkan atau sering tidak berolahraga baik olahraga sercara rutin atau tidak maka anda akan mengalami lemas.

5. Terlalu Banyak atau Terlalu Lama Tidur

Kurang istirahat atau kurang tidur bisa mengakibatkan lemas sama halnya juga dengan tidur dengan waktu yang panjang, sebab ketika anda berlebihan melakukan tidur tubuh kosong dari makanan, tubuh tidak terolahragakan, sehingga wajar saja terlalu lama tidur menimbulkan rasa lemas.

Tips Mengatasi Lemas Pada Saat Bekerja

Tips Mengatasi Lemas Pada Saat Bekerja 1.2

Cara Mengatasi Lemas Pada Saat Bekerja atau Belajar

Ketika tadi anda sudah mengetahui penyebab penyebab yang bisa menimbulkan lemas maka anda tinggal melawannya saja. Maka dari itu berikut ini adalah beberapa tips atau cara untuk mengatasi lemas.

1. Berolahraga Secara Rutin

Penelitian membuktikan bahwa berolahraga secara teratur dapat menjaga fokus dan meningkatkan kemampuan belajar. Penderita ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) sebaiknya juga melakukan olahraga secara rutin dan teratur karena hal tersebut sangat baik memperbaiki konsentrasi.

Baca juga: Berolahraga Seperti Superhero Membuat Tubuh Jadi Kuat

Selain itu berolahraga juga bisa meningkatkan stamina dan memperbaiki kualitas tidur sehingga anda dapat terus fokus saat bekerja.

2. Jangan Lupa Sarapan

Untuk menjaga fokus saat bekerja dan menjaga agar stamina tetap terjaga, terdapat beberapa hal yang harus diperhatikan, yakni sarapan.

Studi menyebutkan bahwa mengonsumsi sarapan pagi yang bernutrisi tinggi dapat memperbaiki fokus, konsentrasi dan stamina saat bekerja. Konsumsilah sarapan yang rendah lemak, diikuti dengan mengonsumsi buah dan sayur di pagi hari.

Tingkatkan konsumsi karbohidrat jenis gandum agar dapat menjaga tingkat energi dan stamina sehingga dapat terus fokus saat bekerja sepanjang hari.

3. Tidur Secara Teratur dengan Posisi yang Benar

Tidak hanya memiliki efek terhadap kondisi fisik, tidur yang cukup memiliki efek positif terhadap kondisi mental. Studi menunjukkan bahwa tidur yang cukup bisa meningkatkan kemampuan mengambil keputusan serta meningkatkan stamina sehingga dapat terus fokus saat bekerja.

4. Kontrol Stres

Stres yang tinggi dapat menghilangkan stamina dan fokus saat bekerja. Cara yang dapat Anda lakukan untuk mengontrol stres adalah dengan melakukan meditasi dan mencoba menghilangkan stress secara perlahan. Apabila Anda merasa jenuh dengan pekerjaan dan masalah Anda, coba lakukan peregangan ringan dan jalan-jalan di sekitar kantor.

5. Hindari Penggunaan Teknologi Berlebihan

Anda dapat menanggulangi hal ini dengan cara menetapkan jadwal saat Anda bekerja. Selain itu, tentukan juga jadwal waktu rehat untuk membuka handphone. Lakukanlah konsultasi dengan dokter apabila Anda menjadi kesulitan fokus saat bekerja yang berlangsung terus menerus.

6. Konsumsi Obat Lemas

Untuk membantu menghilangkan lemas anda juga bisa mengkonsumsi obat lemas. Banyak obat lemas yang beredar dimasyarakat, namun pilihlah dengan baik dan benar supaya anda tidak salah obat. Cara supaya tidak salah obat, anda bisa konsultasi ke dokter yang sudah ahli.

Demikian artikel mengenai Tips Mengatasi Lemas Saat Berangkat Bekerja, semoga bermanfaat.

Lihat Juga :
Obat Jerawat Alami Paling Ampuh Adalah Jeruk Nipis | Hiban Amrulloh | 4.5