Memilih Lele Yang Baik Dalam Kesehatan Untuk Di Konsumsi


Memilih Lele Yang Baik Dalam Kesehatan Untuk Di Konsumsi

Cara memilih ikan lele ternak – Terkadang banyak di antara kita bertanya-tanya apakah mengkonsumsi lele baik untuk kita konsumsi, dan apa manfaat yang kita dapat jika mengkonsumsinya menurut kesehatan.

Lele ialah sejenis ikan yang tak asing lagi di dengar di telinga kita khususnya bagi pencinta kuliner dalam menjajah makanan. Dengan olahan masakan yang gurih dan harganya yang terjangkau untuk kita konsumsi, dari lele dengan mudahnya menjadi makanan primadona semua kalangan yang menyukainya, dari mulai dari dewasa hingga anak-anak.

Manfaat Mengkonsumsi Ikan Lele

Banyak orang yang meremehkan ikan lele, namun ikan lele itu mempunyai banyak manfaat untuk kesehatan, bila anda tidak percaya silahkan lihat video berikut disini atau dibawah ini

Baca Juga :

Yang harus kalian ketahui bahwa dari kandungan nutrisi yang ada pada lele juga sangat melimpah manfaatnya, salah satu diantaranya asam lemak omega-3. Konsumsi omega-3 (dan omega-6) diduga erat kaitannya dengan penurunan tekanan darah pada si penderita dan risiko penyakit kanker tertentu, serta berguna berperab sebagai mengurangi kondisi peradangan seperti artritis reumatoid.

Hasil Riset dari American Heart Association bahkan merekomendasikan akan memakan ikan setidaknya 2 porsi atau 3,5 ons setiap minggu.

Maka dari itu Untuk kesehatan, memilih lele yang dibudidayakan tanpa terkontaminasi oleh merkuri. Khususnya untuk wanita yang hamil, Anda harus melakukan pemeriksaan terlebih dahulu, apakah lele yang akan dikonsumsi aman atau tidak sebelum di konsumsi.

Kandungan Gizi Pada Lele Yang Aman
Memilih Lele Yang Baik Dalam Kesehatan Untuk Di Konsumsi

Berikut adalah beberapa kandungan gizi yang bisa Anda dapatkan pada lele:

1. Protein

Lele tidak mengandung karbohidrat di dalamnya tapi padat dengan protein. Sekitar 53 persen dari total kandungan kalori dari 3 ons lele yang dimasak — sekitar 63 kalori — merupakan protein. Jumlah ini memenuhi 28 persen dari kebutuhan protein harian khusunya untuk pria, dan 34 persen dari kebutuhan protein wanita per hari yang di hasilkan.

2. Lemak

Lele merupakan makanan yang kaya akan asam lemak omega-3. Asam lemak omega-3 dapat membantu kalian menurunkan risiko terjadinya penyakit jantung, terutama dengan menurunkan trigliserida dan melawan peradangan, serta bisa membantu menurunkan risiko terjadinya kanker dan artritis.

3. Vitamin B

Dari Lele merupakan sumber vitamin B12 yang sangat baik untuk di konsumsi. Setiap 3 ons lele mengandung di dalamnya 2,3 mikrogram vitamin B12, atau hampir 100 persen dari 2,4 mikrogram kebutuhan vitamin B pada pria dan wanita dewasa pada umumnya.

Lalu kalian pasti bertanya bagaimana cara yang baik untuk anda yang ingin mengolah lele agar kolesterol Anda tetap terjaga kesetabilanya ? Sajikanlah lele dengan hidangan metode dipanggang atau dibakar. Atau jika Anda tetap mau dengan cara menggoreng, anda bisa gunakan minyak yang terbuat dari kedelai atau minyak bunga matahari dalam memaskanya.

Itulah Cara Memilih Lele Yang Baik Dalam Kesehatan Untuk Di Konsumsi yang harus kalian ketahui. Alangkah baiknya jika info ini disebarkan ke banyak orang sebagai tanda kepedulian kita terhadap seksama Semoga Bermanfaat 🙂

Lihat Juga :
Obat Jerawat Alami Paling Ampuh Adalah Jeruk Nipis | Hiban Amrulloh | 4.5