Rutinitas Yang Dapat Menjaga Ginjal Tetap Sehat


Advertisement
loading...

Rutinitas Yang Dapat Menjaga Ginjal Tetap Sehat

Menjaga ginjal supaya tetap sehat tidaklah sulit. Kita bisa menjaga ginjal tetap sehat dengan melakukan beberapa tips dari jadisehat. Untuk menjaga ginjal tetap sehat salahsatunya dengan melakukan rutinitas berikut ini.

Penyakit ginjal adalah kategori penyakit berat yang bisa menyebabkan seseorang harus menjalani perawatan yang panjang dan tentunya biaya yang tidak sedikit. Padahal, penyakit ini sebenarnya bisa di hindari dengan melakukan beberapa tips kebiasaan sehat di bawah ini.

Cara Menjaga Ginjal Tetap SehatRutinitas Yang Dapat Menjaga Ginjal Tetap Sehat

Berikut adalah kebiasaan sehat yang perlu kita miliki, menurut Leslie Spry, juru bicara National Kidney Foundation AS.

Baca Juga :

Baca juga: Mengobati Diabetes,Batu Ginjal Dan Darah Tinggi Dengan Rambut Jagung

1. Buat daftar

Catatlah obat-obatan apa saja yang rutin Anda konsumsi, termasuk vitamin, suplemen, dan obat bebas. Terkadang obat dan suplemen bisa saling berinteraksi.  setelah di catat konsultasi lah ke dokter.

2. Hindari obat antinyeri

Berhenti menkonsumsi obat anti nyeri, jika Anda tidak bisa berhenti secara langsung mulailah dengan cara mengurangi nya. Banyak orang tak menyadari obat-obatan warung untuk menghilangkan nyeri bisa memiliki efek berbahaya, termasuk merusak ginjal. Selalu baca label obat, baik obat resep atau obat bebas untuk mengetahui risiko dan manfaatnya. Bila tidak terlalu perlu, hindari kebiasaan mengonsumsi obat antinyeri.

3. Olahraga

Olahraga tentunya sangat bermanfaat bagi tubuh kita, karena dengan berolahraga racun yang ada di dalam tubuh akan keluar bersama keringat, maka dari itu usahakan lah berolahraga secara rutin. Aktif secara fisik memiliki banyak manfaat, mulai dari menurunkan tekanan darah, meningkatkan kekuatan otot, menurunkan lemak (Kolesterol dan trigliserida), dan meningkatkan kualitas tidur.

4. Berhenti merokok

Merokok mempunyai racun yang sangat buruk bagi tubuh anda tidak hanya Paru-Paru, Ginjal anda juga akan mengalami gangguan. Merokok akan memperlambat aliran darah ke ginjal dan mengurangi efektivitas obat-obatan untuk mengatasi hipertensi. Berhenti merokok memang tidak mudah, tapi ini penting untuk melindungi ginjal Anda.

5. Makan pagi

Usahakan tiap pagi sarapan dengan makanan sehat. Penelitian menunjukkan, kita tidak akan makanberlebihan sepanjang hari jika terbiasa sarapan dengan menu yang sehat.

6. Turunkan berat badan

Kelebihan berat badan atau Obesitas bisa menyebabkan penyakit ginjal karena ginjal harus bekerja keras untuk menyaring keluar toksin dan juga mengejar kebutuhan metabolisme akibat peningkatan indeks massa tubuh. Maka dari itu ber diet.

7. Kurangi waktu duduk

Kita duduk di sofa, meja kerja, menyetir kendaraan, dan juga makan. Orang yang banyak duduk memiliki risiko sakit ginjal yang lebih tinggi. Di sela-sela waktu anda bekerja renggang kan lah tubuh anda atau ambilah langkah – langkah kecil.

Maka dari itu mulailah merubah pola hidup kalian dengan melakukan hal yang baik untuk menjaga ginjal kalian tetap sehat, karena peran ginjal sangatlah penting sekali berfungsi sebagai menangkal racun yang ada di dalam tubuh kita, Semoga Bermanfaat 🙂

Demikian artikel mengenai Rutinitas Yang Dapat Menjaga Ginjal Tetap Sehat, semoga bermanfaat.

Lihat Juga :
Obat Jerawat Alami Paling Ampuh Adalah Jeruk Nipis | Hiban Amrulloh | 4.5