Cara Mengatasi Ngantuk Berat Pada Waktu Bekerja Atau Belajar


Advertisement
loading...

Cara Mengatasi Ngantuk Berat Pada Waktu Bekerja Atau Belajar

Cara Mengatasi Ngantuk Berat Pada Waktu Bekerja Atau Belajar

Mengantuk adalah reaksi normal saat otak mengalami penurunan kadar oksigen dan menyebabkan tubuh mengalami kelelahan dan membutuhkan istirahat.

Mengantuk menjadi musuh utama terutama bagi Anda yang sedang melakukan aktivitas seperti saat bekerja, atau mengendarai kendaraan. Terlebih, mengantuk disaat sedang berkendara sangat membahayakan keselamatan Anda.Cara Efektif Mengatasi Ngantuk Berat Pada Waktu Bekerja Atau Belajar

Sebelumnya, tidak ada salahnya untuk Anda mengetahui hal-hal penyebab kantuk.
Berikut dibawak ini:

1. Kurang Berolahraga

Tubuh yang sering berolahraga tentunya menjadi lebih segar dan juga peredaran darah akan menjadi lancar dan tentunya jika peredaran darah lancar, oksigen yang akan dialirkan ke otak menjadi lancar tidak ada hambatan. Berbeda dengan tubuh yang jarang berolahraga, tubuh akan menjadi lemas, tidak berenergi dan juga memiliki resiko peredaran darah kurang lancar sehingga oksigen yang dialirkan menuju otak menjadi kurang lancar. Akan tetapi, olahraga yang terlalu berat sebaiknya dihindari karena bisa mmemicu rasa kantuk yang berlebih.

Baca Juga :

2. Terlalu kenyang

Asupan karbohidrat yang terlalu banyak, ternyata bisa menyebabkan kantuk. Maka dari itu, makanlah secukupnya.

3. Mengerjakan kegiatan yang itu-itu saja (monoton)

Berkonsentrasi pada hal atau kegiatan yang itu-itu saja akan menyebabkan otak Anda merasa jenuh. Tidak hanya itu, konsentrasi yang berlebih juga berakibat kadar oksigen didalam darah berkurang, sehingga otak akan kekurangan oksigen dan menyebabkan kantuk.

4. Anemia

Anemia yaitu merupakan suatu penyakit yang disebabkan oleh kurangnya kadar zat besi didalam darah sehingga mengakibatkan sel darah merah tidak dapat mengangkut oksigen yang cukup untuk disuplai ke otak dan dapat menyebabkan kantuk.

Diabetes

Penyakit kencing manis atau diabetes ternyata juga dapat memicu kantuk berlebih. Orang yang menderia penyakit diabates cenderung merasa lemas dan mengantuk karena kekurangan energi. Hal ini terjadi karena kurang nya kadar gula didalam tubuh, gula merupakan sumber energi selain kerbohidrat.

Berikut dibawah ini cara mengatasi ngantuk saat bekerja atau belajar :

Ngemil

Agar konsentrasi otak tidak selalu terpusat pada pekerjaan atau buku pelajaran yang kita baca atau kerjakan, selingilah kegiatan tersebut dengan sedikit mengemil, camilan akan membuat otak tidak terfokus hanya pada buku pelajaran.

Belajar tidak monoton

Jangan hanya belajar satu mata pelajaran untuk waktu yang cukup lama karena akan membuat otak merasa bosan. Ganti dengan pelajaran baru yang lebih ringan.

Olahraga ringan

Lakukan olahraga ringan dengan berjalan-jaln keluar sebentar sambil melihat pemandangan yang hijau. Hal ini akan membuat otak kembali rileks.

Mengatur posisi

Atur posisi dan ubah posisi senyaman mungkin agar sobat tidak merasa lelah dan bosan.

Cara Mengatasi Ngantuk Saat Bekerja

Rasa kantuk yang datang pada saat bekerja memang menjadi masalah yang tidak dapat disepelekan. Berikut dibawah ini cara mengatasi kantuk pada saat bekerja.

Olahraga ringan

Lakukan sedikit olahraga ringan saat Anda mulai merasa mengantuk dan bosan dengan rutiitas kerjaan agar ANda tidak merasa ngantuk. gerakan olahraga bisa Anda lakukan misalnya dengan berjalan kecil atau meregangkan badan.

Pemandanagan hijau

Anda bisa melihat pemandangan hijau yang ada di luar jendela. Dengan melihat pemandangan hijau diluar akan membuat pikiran kembali menjadi fresh.

Minum cukup air

Dehidrasi dapat menyebabkan rasa ngantuk, karena itu minum cukup air putih akan membantu mengatasi rasa ngantuk. sobat juga bisa menggganti dengan makan buah yang mengandung banyak air.

Minum kopi

Tentu sudah tidak aneh dengan hal yang satu ini, cafein dalam kopi dapat membantu meningkatkan kerja jantung. Hal ini dapat membantu kita mengurangi rasa ngantuk.

Itulah Cara Mengatasi Ngantuk Berat Pada Waktu Bekerja Atau Belajar yang harus kalian ketahui. Alangkah baiknya jika info ini disebarkan ke banyak orang sebagai tanda kepedulian kita terhadap seksama Semoga Bermanfaat 🙂

Lihat Juga :
Obat Jerawat Alami Paling Ampuh Adalah Jeruk Nipis | Hiban Amrulloh | 4.5